Yoga en pilates
Yin-yoga
Yin yoga bestaat uit specifieke series van houdingen die gericht zijn op het trainen van botten, pezen, weefsels, ligamenten en spieren. Spieren bestaan voor 30% uit bindweefsel, dat een netwerk vormt tussen spieren, botten en organen. Om gezond te blijven, hebben onze weefsels een bepaalde mate van stress (druk) nodig.
Yin yoga maakt gebruik van dit principe door druk en rek op de gewrichten uit te oefenen, wat het lichaam stimuleert om meer levensenergie naar de gebieden te sturen waar deze spanning wordt ervaren. Deze energie stimuleert de fibroblasten, cellen in het
bindweefsel, om meer hyaluronzuur aan te maken. Hyaluronzuur kan tot 1000 keer zijn eigen volume aan water aantrekken, waardoor diepere lagen van bindweefsel (fascia) en gewrichten letterlijk vochtiger, soepeler, flexibeler en daardoor sterker worden.
Belangrijker dan bovenstaande toelichting is het ervaren van een ontspannende les. Waarbij je de grenzen van jou lichaam leert kennen en makkelijker accepteert.
Informatie, kosten en locatie
Tijdens de les geven we aan hoe je in en uit een houding komt, met aandacht voor de fysieke verschillen binnen de groep. Een belangrijk onderdeel is het vinden van de natuurlijke link tussen ademhalen en bewegen, en bepalen hoe ver je in een houding wilt gaan. Je leert te luisteren naar je lichaam. Vaak bevat het lichaam blokkades die door herhaaldelijk comprimeren, masseren, uitrekken en draaien kunnen worden vrijgemaakt. Door regelmatig Yin yoga te beoefenen, zul je merken dat de energie steeds vrijer door je lichaam gaat stromen.
De lessen worden gegeven door Edwin en zijn wekelijks te volgen. Aanmelden is mogelijk voor de maandagavond van 19.00-20.30 uur (op dit moment is er een wachtlijst), dinsdagmiddag van 13.00-14.30 uur en dinsdagavond van 19.00-20.30. De les duurt 90 minuten en we sluiten af met een kopje thee.
Een les kost €15,00. Het is ook mogelijk om een één-op-één les te boeken voor €62,50 of een duo-les voor €29,50 per persoon.
Locatie: Studio puur&krachtig in Azewijn.
Anicha yoga
Anicha yoga is gebaseerd op techniek (ademhaling en meditatie), dynamiek (pilates) en ontspanning (yin). Het combineert de essentie van deze stijlen tot een unieke ervaring. De focus ligt op bewustwording, verbinding met je lichaam en vrijheid in houding. Je ervaart verandering en neemt inzichten van de mat mee in je dagelijkse leven. De les is door Cindy zelf samengesteld en geïnspireerd op het nieuwe yogaboek van J. Noorloos.
Informatie, kosten en locatie
De lessen worden gegeven door Cindy en vinden twee keer per maand plaats. Aanmelden is mogelijk voor de vrijdagochtend van 8,30 – 9.30 uur. De les duurt 60
minuten en we sluiten af met een kopje thee. Vanaf 2 aanmeldingen gaat de les door! Een les kost €12,50. Het is ook mogelijk om een één-op-één les te boeken voor €37,50 of een duo-les voor €27,50 per persoon.
Locatie: Studio puur&krachtig in Azewijn.
Psoas yoga
Psoas yoga komt voort uit kernbewustzijn. Ons lichaam weet intuïtief hoe het het liefst wil bewegen en het heeft altijd de neiging om blokkades en aandoeningen op te lossen. Het vergroten van je lichaamsbewustzijn helpt je door anders naar beweging te kijken én anders in beweging te komen. Hierdoor kan ons leven weer gaan stromen. We maken gebruik van aandacht voor innerlijke gewaarwordingen waardoor je preventief werkt aan je gezondheid, het vergroten van kracht en het verbeteren van je flexibiliteit.
Informatie, kosten en locatie
Tijdens de les geven we aan hoe je in en uit een houding komt, met aandacht voor de techniek en uitvoering. Je neemt waar en leert luisteren naar je lichaam. De intensiteit van een psoas yoga les is variërend. Je start met een rustige basishouding, vervolgd door korte intensievere houdingen en houdingen waarbij je ongeveer 45 seconden in de stretch blijft.
De lessen zijn geschikt voor iedereen die wil werken aan een betere verbinding met het lichaam. Heb je lage rugklachten, sport je actief, word je lichaam strammer, ervaar je vermoeidheid, heb je een zittend beroep zijn dat goede redenen om regelmatig psoas yoga te beoefenen, je zult merken dat de energie steeds vrijer door je lichaam gaat stromen. De psoas spier krijgt weer ruimte, komt op lengte en gaat weer genoeg vocht opnemen. Het draagt bij aan je algemene fitheid en welzijn
De lessen worden gegeven door Edwin. Aanmelden is mogelijk voor dinsdagmiddag van 15.00-16.00 uur en woensdagochtend van 9.00-10.00 uur. De lessen duren 60 minuten. We sluiten de les af met een kopje thee.
Een les kost €12,50. Daarnaast is het mogelijk om een één-op-één les €57,50 of een duo-les €27,50 per persoon te boeken.
Locatie: Studio puur&krachtig in Azewijn.
Yoga Nidra
Yoga nidra, ook wel bekend als slaapyoga, versterkt het zelfherstellend vermogen van het lichaam. Deze techniek stelt zowel het lichaam als de geest in staat om diepe ontspanning te bereiken en kalmeert het autonome zenuwstelsel. Tijdens een sessie word je door middel van luisteren op een systematische manier tot ontspanning gebracht. Eén sessie staat gelijk aan vier uur slaap. Vaak combineren we yoga nidra met één van onze andere lessen.
Informatie, kosten en locatie
De lessen worden gegeven door Edwin of Cindy en zijn op aanvraag te boeken.
De lesduur is 45 minuten. We sluiten de les af met een kopje thee. Vanaf 2 aanmeldingen gaat de les door!
Een les kost €11,00. Het is ook mogelijk om een één-op-één les te boeken voor €32,50, of een duo-les voor €20,50 per persoon.
Locatie: Studio puur&krachtig in Azewijn.
Yoga in de tuin
Yoga in de tuin biedt een unieke ervaring om te ontspannen in de natuur tijdens een inspirerende yogales. Voel de wind, de regendruppels, de zon, en laat je zintuigen prikkelen. Je zult steeds meer verwondering voelen voor de natuur en merken dat diep ademhalen in de buitenlucht vaak beter en moeitelozer gaat.
Informatie, kosten en locatie
De lessen van Yoga in de tuin vinden elke zomer plaats op zaterdagochtend in de maanden mei tot en met augustus, of op aanvraag. De lessen zijn een combinatie van verschillende yogastijlen die wij aanbieden: yin-yoga, anicha yoga, psoas yoga en yoga nidra.
Bij binnenkomst in de prachtige tuin kun je een fijne plek uitzoeken. Neem een yogamat, kussen en deken mee. Inloop is om 8.50 uur, de aanvang is om 9.00 uur en de les duurt tot 11.00 uur. Yoga in de tuin wordt gegeven door Edwin. Voor data van komende lessen, bekijk onze agenda.
De les duurt 120 minuten. Deelname kost €12,50, inclusief thee en wat lekkers. Leden van Aerofitt ontvangen 20% korting.
De lessen zijn toegankelijk voor iedereen en vinden plaats in een openbaar park of bos, met vaste lessen in een prachtige tuin in het buitengebied van Didam.
Pilates
Klassieke pilates verbetert je lichaamshouding en maakt je wervelkolom en hele lichaam soepel en sterk. Het vermindert stress en helpt blessures te voorkomen en te verhelpen. Wat pilates zo effectief maakt, is de diepgang van de training; je traint niet alleen de oppervlakkige spieren, maar ook alle diepere spieren in je core. Tegelijkertijd train je ook de spieren van je boven- en onderlichaam.
Informatie, kosten en locatie
Betalingen voor vaste lessen dienen vooraf per 5 lessen voldaan te worden. De lessen worden gegeven door Cindy. Aanmelden is mogelijk voor woensdagavond van
19.15-20.15 uur (op dit moment is er een wachtlijst) en donderdagochtend van 9.15-10.15 uur. De lessen duren 60 minuten. We sluiten de les af met een kopje thee.
Een les kost €12,50. Daarnaast is het mogelijk om een één-op-één les €37,50 of een duo-les €27,50 per persoon te boeken.
Locatie: Studio puur&krachtig in Azewijn.
Maak vrijblijvend kennis
Ben je aan het oriënteren, heb je een vraag, of wil je meer weten over ons veelzijdige aanbod? Wij maken graag kennis met jou! Laat je gegevens achter, en wij nemen contact met je op.