Persoonlijke ontwikkeling

De weg naar geluk is accepteren wat is

Meditatie en stressreductie

Meditatie en stressreductie

Je bent de hele dag druk en hebt het gevoel dat er nog veel gedaan moet worden. Je hersenen zijn continu actief, waardoor we veel “in ons hoofd zitten”. Je staat stil bij het verleden, denkt vooruit en vindt van alles van anderen en jezelf. Het gezin, je baan, studie, verlies/rouw, slaaptekort en ziekte zijn een aantal factoren die stress, onrust of zorgen kunnen veroorzaken.

 

De vraag is, hoe ga je om met die continue gedachtenstroom? Hoe kun je meer rust ervaren? Hoe doorbreek je de dagelijkse sleur? Op welke wijze kun je beter in contact met je lichaam komen? Op welke manieren kun je ontspannen en beter voor jezelf zorgen? De training “Meditatie & Stressreductie” zal je helpen bij het vinden van antwoorden.   

Resultaat

De training geeft je op meerdere vlakken inzicht, kennis en ervaring en je leert datgene te integreren wat jouw stressniveau positief beïnvloedt. Je concentratie en focus nemen toe, je ervaart meer rust en minder gedachten, je nachtrust verbetert en je leert meditatie integreren in je dagelijks leven. Ook zal je energieniveau toenemen, je ervaart meer balans en lichaamsbewustzijn en je leert praktische ademhalingstechnieken.

 

De belangrijkste resultaten van de training kunnen zijn:

positieve verandering in levensstijl

beter kunnen ontspannen

beter in staat om te kiezen wat goed voor je is

afname van fysieke klachten

afname van psychosociale klachten

betere nachtrust

positiever zelfbeeld en beeld van de omgeving

Meditatie & Stressreductie

Meditatie

In deze training leer je mediteren en meditatie toe te passen in je dagelijkse leven. Je leert in het nu te zijn. Wat is aandacht, wat is bewustzijn? Je traint je concentratie, je meditatiehouding en met liefdevolle aandacht kijken naar gevoelens, gedachten en lichamelijke gewaarwordingen. Je leert gelijkmoedig aandacht geven aan je waarnemingen. Naast stilte meditatie wordt er aandacht besteed aan loopmeditatie, begeleide meditatie en klankmeditatie.

    

Ademhalingstechnieken

Bij Meditatie & Stressreductie leer je ademhalingstechnieken die zeer effectief en eenvoudig aan te leren zijn. Een goede ademhaling zorgt voor een vlekkeloos en natuurlijk verloop. Geest en lichaam worden als vanzelf gevoed met energie. Ieder mens ademt automatisch, maar dit betekent nog niet dat het ook automatisch goed gaat. Door bewust te ademen maak je het lichaam gezond en sterk, ben je meer ontspannen, verdwijnt overtollig vet, versterk je het immuunsysteem en verbetert de spijsvertering.

 

Lichaamsbewustzijn

Je leert het contact met je lichaam vergroten door eenvoudige oefeningen. Spanning en stress maken dat je lichaam verkrampt. Dit heeft onder andere effect op je spieren en je bindweefsel. Door bewust contact te maken met delen van je lichaam ontspan je, maak je ruimte en beweeg je makkelijker. Tijdens de training maken we gebruik van technieken uit diverse methoden en verschillende yogavormen.

 

Meditatieverdieping

Bij meditatieverdieping gaan we de diepte in. Het doel van de training is om je de waarde van meditatie te laten ervaren, zodat je meditatie op je eigen manier in je leven kunt integreren en beoefenen. Het regelmatig beoefenen heeft veel positieve effecten, zoals:

 

Verbetering van het concentratievermogen en geheugen

Een toename van opmerkzaamheid en alertheid

Meer zelfvertrouwen

Een toename van het vermogen tot werken en studeren

Meer welwillendheid tegenover anderen

 

Duur

Meditatie & Stressreductie bestaat uit vier tweewekelijkse bijeenkomsten van tweeënhalf uur. De bijeenkomsten beginnen om 19.30 uur en eindigen om 22.00 uur. De training wordt gegeven aan maximaal acht personen om voldoende aandacht te kunnen garanderen.

Kijk in de agenda voor meer informatie en de actuele data.

 

Meditatieverdieping bestaat uit acht aaneengesloten wekelijkse bijeenkomsten van anderhalf uur van 19.30 uur tot 21.00 uur. De training wordt gegeven aan maximaal acht personen om voldoende aandacht te kunnen garanderen.

Kijk in de agenda voor meer informatie en de actuele data.

 

Thema’s:

Concentratie

Focus

Beter slapen

Zelfvertrouwen

Inzicht

Bewustwording

Balans

Gelijkmoedigheid

De training Meditatie & Stressreductie is praktisch en voor iedereen toegankelijk die een open en nieuwsgierige houding en inzet heeft. Het programma bestaat uit meditatietraining, eenvoudige lichaamsoefeningen en praktische ademhalingsoefeningen. Tussen de bijeenkomsten oefen je dagelijks thuis en voer je praktijkopdrachten uit. De opdrachten en oefeningen ontvang je digitaal na iedere bijeenkomst. Je kunt het direct toepassen in het dagelijks leven! 

 

Meditatieverdieping is toegankelijk voor iedereen met meditatie-ervaring en met een open, nieuwsgierige houding en inzet. Tussen de bijeenkomsten oefen je dagelijks intensief. De opdrachten en oefeningen ontvang je digitaal na iedere bijeenkomst.

Meditatie & Stressreductie € 149,- inclusief 21% btw, naslagwerk, thee en water.

Meditatieverdieping is op basis van vrijgevigheid.

 

Locatie

Beide programma’s kunnen plaatsvinden bij Puur&Krachtig of op elke gewenste locatie.

Welke vragen worden beantwoord?

Op welke manier pas ik meditatie toe in mijn dagelijks leven?

Kan ik door meditatie dichter bij mijn gevoel komen?

Helpt meditatie mij om beter mijn ruimte in te kunnen nemen?

Hoe kan meditatie mij leren om beter te relativeren in het dagelijks leven?

Op welke manier verruim ik door meditatie mijn zelfliefde/zelfacceptatie?

Helpt meditatie mij mijn aandacht en focus te verbeteren?

Ga ik beter slapen als ik mediteer?

Op welke wijze kan ik milder en compassievoller worden?

Kan mijn systeem kalmer worden door ademhalingstechnieken?

De coach

Edwin straalt rust uit en luistert oordeelvrij en met aandacht naar jouw verhaal. Je voelt je snel op je gemak en ervaart gelijkwaardigheid. Hij komt snel tot de kern en leert je om van denken naar voelen te gaan. Het inzicht en de bewustwording die je ervaart, geven groei in zelfvertrouwen en zelfacceptatie.

 

Uit ervaring weet Edwin wat het is om je persoonlijk te ontwikkelen en zicht te krijgen op je belemmeringen en talenten. De tegenslagen in zijn leven ervaart hij als kansen en geven hem inzicht. Deze inzichten geven verruiming van bewustzijn.
Edwin zet zijn expertise, zijn diepgaande bewustwordingsproces en talenten in om mensen te begeleiden in hun persoonlijke ontwikkeling. Edwin confronteert en kijkt feitelijk naar situaties zonder te oordelen.