Meditatie & Stressreductie
Meditatie
In deze training leer je mediteren en meditatie toe te passen in je dagelijkse leven. Je leert in het nu te zijn. Wat is aandacht, wat is bewustzijn? Je traint je concentratie, je meditatiehouding en met liefdevolle aandacht kijken naar gevoelens, gedachten en lichamelijke gewaarwordingen. Je leert gelijkmoedig aandacht geven aan je waarnemingen. Naast stilte meditatie wordt er aandacht besteed aan loopmeditatie, begeleide meditatie en klankmeditatie.
Ademhalingstechnieken
Bij Meditatie & Stressreductie leer je ademhalingstechnieken die zeer effectief en eenvoudig aan te leren zijn. Een goede ademhaling zorgt voor een vlekkeloos en natuurlijk verloop. Geest en lichaam worden als vanzelf gevoed met energie. Ieder mens ademt automatisch, maar dit betekent nog niet dat het ook automatisch goed gaat. Door bewust te ademen maak je het lichaam gezond en sterk, ben je meer ontspannen, verdwijnt overtollig vet, versterk je het immuunsysteem en verbetert de spijsvertering.
Lichaamsbewustzijn
Je leert het contact met je lichaam vergroten door eenvoudige oefeningen. Spanning en stress maken dat je lichaam verkrampt. Dit heeft onder andere effect op je spieren en je bindweefsel. Door bewust contact te maken met delen van je lichaam ontspan je, maak je ruimte en beweeg je makkelijker. Tijdens de training maken we gebruik van technieken uit diverse methoden en verschillende yogavormen.
Meditatieverdieping
Bij meditatieverdieping gaan we de diepte in. Het doel van de training is om je de waarde van meditatie te laten ervaren, zodat je meditatie op je eigen manier in je leven kunt integreren en beoefenen. Het regelmatig beoefenen heeft veel positieve effecten, zoals:
Verbetering van het concentratievermogen en geheugen
Een toename van opmerkzaamheid en alertheid
Meer zelfvertrouwen
Een toename van het vermogen tot werken en studeren
Meer welwillendheid tegenover anderen
Duur
Meditatie & Stressreductie bestaat uit vier tweewekelijkse bijeenkomsten van tweeënhalf uur. De bijeenkomsten beginnen om 19.30 uur en eindigen om 22.00 uur. De training wordt gegeven aan maximaal acht personen om voldoende aandacht te kunnen garanderen.
Kijk in de agenda voor meer informatie en de actuele data.
Meditatieverdieping bestaat uit acht aaneengesloten wekelijkse bijeenkomsten van anderhalf uur van 19.30 uur tot 21.00 uur. De training wordt gegeven aan maximaal acht personen om voldoende aandacht te kunnen garanderen.
Kijk in de agenda voor meer informatie en de actuele data.
Thema’s:
Concentratie
Focus
Beter slapen
Zelfvertrouwen
Inzicht
Bewustwording
Balans
Gelijkmoedigheid
