Gezonde leefstijl
Fit en vitaal
Vitaliteit: de sleutel tot gezondheid en welzijn
Vitaliteit is essentieel voor onze gezondheid, energie en algehele welzijn, zowel op de korte als lange termijn. Het woord ‘vitaliteit’ komt van het Latijnse “Vita,” wat “leven” betekent, en kan worden opgevat als de energie om ten volle te leven. Vitaliteit gaat niet alleen over fysieke kracht, maar ook over mentale veerkracht en emotionele balans. Het is een toestand waarin lichaam en geest in harmonie functioneren en het welzijn van de mens optimaal wordt ondersteund. Ons programma richt zich op het versterken en versoepelen van het lichaam, met nadruk op lichaamsbewustzijn en houding. Daarnaast besteden we aandacht aan diverse aspecten van een gezonde leefstijl.
Door goed naar je lichaam te luisteren en te ontdekken wat je nodig hebt, ontwikkel je een dieper inzicht in je eigen grenzen en mogelijkheden, zowel fysiek als mentaal. Je leert technieken die je kunt blijven toepassen en verdiepen, wat bijdraagt aan een evenwichtige relatie tussen lichaam en geest. Dit leidt niet alleen tot een sterker en flexibeler lichaam, maar ook tot meer vitaliteit en balans in het dagelijks leven.
Er zijn meerdere pijlers die bijdragen aan een goede gezondheid en vitaliteit. Motivatie is een belangrijke factor: wie gemotiveerd is, staat positiever in het leven en zet zich makkelijker in voor zijn of haar gezondheid. Daarnaast is ontspanning essentieel; het zorgt voor balans en voorkomt overbelasting. Ook bewustwording van de eigen gezondheid, voldoende lichaamsbeweging en gezonde voeding spelen een belangrijke rol binnen het vitaliteitsconcept.
Gelukkig zijn er veel mogelijkheden om je te ondersteunen bij het verbeteren van je fysieke, mentale en emotionele gezondheid. Dit kan preventief, maar ook als er klachten ontstaan of al aanwezig zijn. Activiteiten zoals bewegen, rust nemen, mediteren en gezond eten bevorderen een duurzame vitaliteit. Door een zorgvuldig opgebouwd programma met workshops, coaching en een thuisprogramma, helpen we je om vitaliteit op een structurele manier te integreren in je dagelijkse leven.
Zo werk je aan een stabiele basis van gezondheid en welzijn, en bouw je aan een energiek, flexibel en tevreden leven.
Resultaat
Een vitaal en fit leven
Vitaliteit en fitheid dragen bij aan een gelukkig en evenwichtig leven. Vitale mensen ervaren meer plezier, geluk en hebben minder last van fysieke en mentale klachten. Daarentegen hebben niet-vitale mensen meer kans op burn-out en andere stressgerelateerde klachten.
De drie pijlers van vitaliteit
- Lichamelijke gezondheid – Biedt de energie om taken met kracht en enthousiasme aan te pakken.
- Mentaal welbevinden – Vergroot je veerkracht en maakt het gemakkelijker om uitdagingen het hoofd te bieden.
- Motivatie – Zorgt voor de innerlijke drive om persoonlijke doelen te bereiken en jezelf te blijven ontwikkelen.
Hoe verbeter je jouw fitheid en vitaliteit?
Een gezonde levensstijl – bestaande uit voldoende beweging, ontspanning, slaap en gezonde voeding – is essentieel voor een vitaal leven. Ook plezier en een goede balans tussen werk en privé zijn van groot belang. Door bewust aan je gezondheid te werken, neem je de verantwoordelijkheid voor je eigen welzijn.
Door aandacht te geven aan jezelf en je lichaam regelmatig te trainen, kun je stress en spanningsklachten verminderen. Je zult merken dat je energieker, flexibeler en sterker wordt—niet alleen fysiek, maar ook mentaal en emotioneel. De balans die je opbouwt, leidt tot een diepere ontspanning en innerlijke kracht, waardoor je met meer voldoening en energie aan elke dag kunt beginnen.
Voor wie is ademhalingstraining geschikt?
Onze aanpak is gericht op iedereen die zich bezighoudt met vitaliteit en zich daarin wil ontwikkelen. Wij werken samen met mensen die bewust kiezen voor een gezonder en actiever leven, omdat ze de waarde van een fit lichaam en een heldere geest begrijpen. Vitaliteit is immers meer dan alleen lichamelijke gezondheid; het draagt bij aan je welzijn, betrokkenheid en energie in het dagelijks leven. Door aandacht te geven aan je gezondheid, kies je ervoor om de voordelen van vitaliteit duurzaam in je leven te verankeren. Juist in een tijd waarin er steeds meer uitdagingen zijn op het gebied van gezondheid, is het van belang zelf de verantwoordelijkheid te nemen. Met een gerichte focus op vitaliteit zet je stappen naar meer balans, meer fitheid en een verhoogd energieniveau.
Wat we bieden
Onze studio is een uitnodigende plek waar iedereen welkom is om te ontdekken hoe wij kunnen helpen bij het bereiken van persoonlijke vitaliteit doelen. Of je nu geïnteresseerd bent in wekelijkse lessen, inspirerende workshops of thematische avonden, we hebben een gevarieerd aanbod dat aansluit bij verschillende behoeften en doelen. Het programma “fit en vitaal” is perfect als je vitaliteit en welzijn wilt integreren in je dagelijks leven. Dit programma helpt je bij het bouwen aan een gezonde leefstijl die niet alleen je fysieke gezondheid versterkt, maar ook je mentale welzijn ondersteunt.
Waarom kiezen voor puur&krachtig?
Bij ons krijg je niet alleen de kans om je vaardigheden te ontwikkelen, maar ook om geïnspireerd te worden door een positieve en motiverende omgeving. Wij geloven in een persoonlijke aanpak en zijn toegewijd aan het creëren van een plek waar iedereen kan groeien en bloeien. Kortom, onze studio is dé plek voor wie actief aan zijn gezondheid wil werken en zich wil laten inspireren om het beste uit zichzelf te halen.
Werkwijze van het fit en vitaal-programma
Het fit en vitaal-programma ondersteunt je op een holistische manier en versterkt alle facetten van je welzijn. Dit programma is ontworpen om je te begeleiden naar een gezondere en energieke levensstijl, met aandacht voor vier essentiële pijlers:
- Fitheid – focus op kracht, beweging en conditie;
- Voeding – ondersteuning bij gezonde keuzes en duurzame leefgewoonten;
- Mentaal welzijn – bevordering van veerkracht en zelfinzicht;
- Herstel – het belang van rust, ontspanning en bewust aanwezig zijn.
Concreet en praktisch
Het programma biedt een concrete, praktische aanpak om nieuwe gewoonten in je dagelijks leven te integreren. Het traject bestaat uit coachingssessies, workshops en oefeningen die je fysiek en mentaal welzijn ondersteunen. Deze combinatie zorgt voor een diepgaand en blijvend effect.
Individuele coaching en groepsworkshops
De individuele coaching stelt je in staat om persoonlijke doelen te stellen en aan specifieke uitdagingen te werken. De groepsworkshops bieden juist de kans om in teamverband te leren, ervaringen te delen en gezamenlijk aan thema’s als ontspanning en kracht te werken. Workshops vinden om de drie weken plaats, terwijl de individuele coaching flexibel en in overleg wordt gepland.
Effectief en toegankelijk
Met een laagdrempelige aanpak, innovatieve technieken en een breed scala aan oefeningen is dit programma toegankelijk en effectief. Het aanbod omvat onder andere:
- Core-versterkende oefeningen,
- Ademhalingstechnieken voor ontspanning,
- Psoas-training en meditatie,
- Ontspannings- en praktische oefeningen voor thuis,
- Gericht op fysieke en psychosociale klachten.
Maatwerk voor duurzaam resultaat
Het programma biedt maatwerk en is specifiek af te stemmen op fysieke of psychosociale klachten. Fit en vitaal is een onderscheidend programma dat daadwerkelijk bijdraagt aan jouw welzijn en vitaliteit.
Programmaopzet en locatie
Het programma bestaat uit een gestructureerd traject van tien workshops van elk 135 minuten, gericht op thema’s zoals persoonlijke groei, welzijn en leefstijlverandering. Elke workshop biedt een diepgaande balans tussen theorie en praktijk. Daarnaast zijn er drie coachingsessies van 60 minuten waarin persoonlijke begeleiding centraal staat. Hierin is ruimte voor vragen, reflectie en het monitoren van je individuele voortgang. Bij inschrijving ontvang je een inspirerend naslagwerk, vol oefeningen en adviezen om een gezonde leefstijl blijvend in je dagelijks leven te integreren.
De workshops en coaching sessies vinden plaats in de rustgevende omgeving van Studio puur&krachtig in Azewijn. Deze locatie, met een serene en inspirerende sfeer, ondersteunt je in ontspanning en focus, zodat je je volledig kunt richten op jouw leerproces en zelfontwikkeling.
Investering
De kosten voor deelname aan het volledige programma bedragen €525,00. Dit bedrag omvat alle workshops, coachingsessies en het naslagwerk. Voor aanvullende begeleiding, zoals extra coachingsessies of specifieke ondersteuning bij fysieke of mentale uitdagingen, is maatwerk mogelijk tegen een tarief van €85,00 per uur. Deze extra begeleiding kan flexibel worden afgestemd op jouw persoonlijke behoeften, om zo optimaal aan te sluiten bij je persoonlijke ontwikkelingstraject.
Vitaal ouder worden
Naarmate we ouder worden, ondergaan zowel ons lichaam als onze geest aanzienlijke veranderingen. Deze veranderingen herinneren ons eraan dat we onze aanpak van voeding, beweging en ontspanning moeten heroverwegen. Het is een ontdekkingsreis waarin je kunt ontdekken wat het beste bij jou past. Door bewuste keuzes te maken en technieken te verkennen die aansluiten bij jouw unieke leefstijl en behoeften, kun je je kracht en flexibiliteit behouden.
Wij geloven in de waarde van een persoonlijke benadering, die jou helpt om gezond en veerkrachtig te blijven. Met de juiste mindset en tools kun je deze fase van het leven met vertrouwen en vitaliteit tegemoet treden.
Onze benadering omvat niet alleen fysieke aspecten, maar ook mentale en emotionele gezondheid. Door aandacht te besteden aan alle facetten van jouw welzijn, creëren we een evenwichtige en duurzame levensstijl. Dit omvat het integreren van mindfulness, stressmanagement en technieken voor zelfzorg in je dagelijkse routine. Het resultaat is een sterker en veerkrachtiger zelf, dat beter in staat is om de uitdagingen van het leven te weerstaan en te genieten van de schoonheid van het ouder worden.
Jouw persoonlijke reis
Elk individu is uniek, en daarom is het belangrijk om een pad te vinden dat aansluit bij jouw persoonlijke behoeften en wensen. Of je nu je energieniveau wilt verhogen, een gezondere relatie met voeding wilt opbouwen, of meer balans wilt vinden in je leven, wij staan klaar om je te begeleiden op deze reis. Samen werken we aan het ontwikkelen van praktische strategieën en gewoontes die niet alleen vandaag, maar ook in de toekomst een positieve impact zullen hebben op jouw gezondheid en welzijn.
Met onze ondersteuning en begeleiding ben je beter toegerust om met vertrouwen en vitaliteit ouder te worden, en kun je volop genieten van de rijkdom die elke levensfase te bieden heeft.
Resultaat
Een actieve leefstijl is cruciaal voor jouw vitaliteit en welzijn. Door regelmatig te bewegen, gezonde eetgewoonten te omarmen en ontspanning in je dagelijkse routine te integreren, werk je aan een gezond evenwicht dat bij jou past. Ons programma is ontworpen om je te helpen deze balans te vinden, met gerichte begeleiding die je motiveert en ondersteunt. Samen zetten we stappen om jouw doelen te bereiken en creëren we nieuwe gewoontes die je kunt volhouden. Dit resulteert in een duurzame en gezonde leefstijl die jou in elke fase van je leven ondersteunt.
De kracht van vitaliteit
Met ons vitaliteitsprogramma ontvang je de tools en kennis die nodig zijn voor een gezond en gebalanceerd leven. Door een consistente routine op te bouwen, verbeter je niet alleen je fysieke fitheid, maar ook je mentale weerbaarheid en algehele welzijn. Dit programma richt zich op de ontwikkeling van holistische gewoontes, die bijdragen aan een sterker lichaam en een heldere geest.
Een levenslang proces
Het pad naar optimale vitaliteit is geen einddoel, maar een levenslang proces. Wij begeleiden je niet alleen tijdens het programma, maar ook daarna. Door continue ondersteuning en aanpassing aan jou veranderende behoeften, helpen we je om een levensstijl te cultiveren die je niet alleen voor nu, maar ook voor de toekomst kunt volhouden.
Kies voor een gezonde, vitale toekomst en ervaar de voordelen van een evenwichtige levensstijl die jou ondersteunt in het bereiken van jouw persoonlijke welzijnsdoelen.
Voor wie is Vitaal ouder worden geschikt?
Dit programma is ontworpen voor iedereen die actief en vitaal ouder wil worden en openstaat voor positieve veranderingen in zijn of haar leven. Of je nu net begint met een gezondere levensstijl of al ervaring hebt, dit traject is geschikt voor jou als je bereid bent om je persoonlijke proces te onderzoeken en de bewuste keuze wilt maken om je gezondheid en welzijn een boost te geven.
Voor jou, ongeacht je startpunt
Het maakt niet uit of je jong of oud bent, fit of juist een nieuwe start wilt maken; ons programma verwelkomt iedereen die gemotiveerd is om zijn of haar leven te verbeteren. We moedigen je aan om jezelf uit te dagen, nieuwe gewoontes aan te nemen en uit je comfortzone te stappen. Ons team van ervaren begeleiders staat klaar om je stap voor stap te ondersteunen op deze reis. Samen werken we aan jouw persoonlijke doelen en verkennen we nieuwe mogelijkheden die jou kunnen helpen om een gezonder en gelukkiger leven te leiden.
Waardevolle inzichten en ondersteuning
Tijdens het traject krijg je waardevolle inzichten in je eigen gedrag en gewoonten, waardoor je beter begrijpt hoe je deze kunt aanpassen voor een optimaler welzijn. We bieden praktische tools en strategieën die je helpen om duurzame veranderingen aan te brengen in je dagelijkse leven. Dit kan variëren van voeding en beweging tot mindfulness en stressmanagement.
Toekomstgericht en energiek
Ons doel is je niet alleen te helpen bij het behalen van korte termijn resultaten, maar ook bij het ontwikkelen van een levensstijl die je met vertrouwen en energie de toekomst in laat gaan. Met de juiste begeleiding en ondersteuning krijg je de kans om jezelf te transformeren en je volledige potentieel te bereiken.
Als je klaar bent om de eerste stap te zetten naar een gezonder, actiever leven, nodigen we je van harte uit om deel te nemen aan ons programma. Samen kunnen we jouw dromen en ambities werkelijkheid maken, zodat je vitaal en veerkrachtig ouder kunt worden.
Programma
Het programma biedt een solide basis om te werken aan je vitaliteit. Je gaat aan de slag met de vier belangrijke pijlers van het programma: beweging, voeding, rust en ontspanning. Samen vormen deze elementen een integrale benadering die jou helpt om een evenwichtige en gezonde levensstijl te ontwikkelen.
Effectief en toegankelijk
Met een laagdrempelige aanpak, innovatieve technieken en een breed scala aan oefeningen is dit programma toegankelijk en effectief voor iedereen, ongeacht je huidige niveau van fitheid of ervaring. Het aanbod omvat onder andere:
- Beweging: Beweging is cruciaal voor het opbouwen van kracht, conditie en balans, zonder je lichaam te overbelasten. Je werkt naar 21 korte beweegmomenten van 10 minuten of middellange sessies per week toe. Dit betekent dat je iedere dag drie haalbare en effectieve beweegmomenten kunt inlassen in je dagelijkse routine. Door deze aanpak maak je beweging niet alleen een gewoonte, maar ook een plezierige en waardevolle aanvulling op je leven.
- Voeding: Voeding vormt de basis van je energie, herstel en prestaties. In ons programma leer je hoe je voedingskeuzes kunt maken die aansluiten bij jouw specifieke energiebehoeften en doelen. We bieden praktische tips en strategieën om gezondere eetpatronen te ontwikkelen, zodat je je energiek en fit voelt.
- Rust: Rust is essentieel voor herstel. We verkennen verschillende vormen van rust en je leert deze kennen en ervaren, zodat je met meer energie en balans de dag doorkomt. Of het nu gaat om actieve rust of mentale ontspanning, we helpen je te ontdekken wat het beste voor jou werkt.
- Ontspanning: Ontspanning is een fundamenteel onderdeel van een gezonde leefstijl en een belangrijke bouwsteen voor jouw vitaliteit. Dit aspect is niet alleen essentieel voor fysiek herstel, maar ook voor het bevorderen van een gezonde geest en het verminderen van stress. We bieden technieken en oefeningen aan die je helpen om effectief te ontspannen, zodat je beter kunt omgaan met de uitdagingen van het dagelijks leven.
Praktische informatie en ondersteuning
Alle informatie en oefeningen worden overzichtelijk gepresenteerd in een werkboek dat je helpt om tussen de bijeenkomsten door te oefenen en je eigen dagritme te bepalen. Dit werkboek fungeert als een waardevolle gids op jouw pad naar vitaliteit en welzijn. We werken in kleine groepen van maximaal zes deelnemers, zodat er voldoende ruimte is voor vragen en persoonlijke aandacht. Dit zorgt voor een ondersteunende omgeving waarin je je vrij voelt om je ervaringen te delen en feedback te ontvangen.
De trainers
De trainers die jou begeleiden tijdens het programma zijn Edwin en Cindy. Beide zijn ervaren professionals die diverse disciplines beheersen en hun kennis en enthousiasme met geduld en aandacht delen. Zij zijn toegewijd aan jouw persoonlijke ontwikkeling en staan klaar om je te ondersteunen bij elke stap van je reis naar een vitaler leven. Hun betrokkenheid en expertise zorgen ervoor dat je het meeste uit het programma haalt en dat je met vertrouwen en motivatie aan je doelen werkt.
Neem de stap naar een gezonder, vitaler leven en ontdek de positieve veranderingen die dit programma voor jou kan betekenen!
Programma opzet en locatie
Het programma omvat een gestructureerd traject van vijftien workshops van elk 60 minuten, gericht op persoonlijke groei, welzijn en leefstijlverandering. Elke workshop biedt een zorgvuldig uitgebalanceerde mix van theorie en praktijk. Daarnaast zijn er twee persoonlijke sessies van 60 minuten, waarin de focus ligt op individuele begeleiding. Tijdens deze sessies is er ruimte voor vragen, reflectie en het monitoren van je voortgang. Bij inschrijving ontvang je een inspirerend naslagwerk, boordevol oefeningen en adviezen om een gezonde leefstijl duurzaam in je dagelijks leven te integreren.
De workshops en coaching sessies vinden plaats in de rustige en inspirerende omgeving van Studio puur&krachtig in Azewijn. Deze serene locatie bevordert ontspanning en concentratie, waardoor je je volledig kunt richten op jouw leerproces en zelfontwikkeling.
Investering
De kosten voor deelname aan het volledige programma bedragen €450. Dit bedrag dekt alle workshops, persoonlijke sessies en het naslagwerk. Voor extra begeleiding, zoals aanvullende coachingsessies of specifieke ondersteuning bij fysieke of mentale uitdagingen, is maatwerk mogelijk tegen een tarief van €85 per uur. Deze extra begeleiding kan flexibel worden afgestemd op jouw persoonlijke behoeften, zodat het optimaal aansluit bij jouw ontwikkelingsproces. Indien je besluit om extra workshops te volgen, bedragen de kosten tussen de €15 en €25 per sessie..
Ook interessant
Vitaliteit en stresspreventie
Er zijn talloze redenen waarom je je minder vitaal kunt voelen of waarom je stressniveau verhoogd is. Gelukkig zijn er evenveel manieren om je weer energiek, vitaal en ontspannen te voelen! Wij bieden ondersteuning met ademhalingstraining, meditatie en craniosacraaltherapie.
Met ons programma “fit en vitaal” richten we ons op alle aspecten van een gezonde leefstijl, van voeding tot beweging. Voor wie bewust wil omgaan met de veranderingen van het ouder worden, biedt het programma “vitaal ouder qorden” de juiste begeleiding en inzichten.
Persoonlijke ontwikkeling en coachtrajecten
Bij persoonlijke ontwikkeling draait alles om de groei van jouw unieke zelf. Het gaat om het ontwikkelen van specifieke kennis en vaardigheden, maar vooral om fundamentele, blijvende veranderingen die je welzijn bevorderen. Zelfontwikkeling reikt naar alle gebieden van het leven en helpt je om in contact te komen met je authentieke kern.
Onze programma’s, zoals “Vrij en Energiek Leven”, bieden een diepgaande aanpak. We helpen je bewustzijn vergroten, pijn en trauma’s helen en begeleiden je naar een leven waarin je vanuit kwetsbaarheid, veerkracht en zelfvertrouwen betekenis geeft.
Wil je ervaren hoe het voelt om te transformeren naar een leven vol liefde, geluk en voldoening? Dan is het “Lichter Leven” programma ideaal voor jou.
Lichaamswerk
Lichaamswerk is een krachtige manier om emotionele blokkades te doorbreken en opnieuw contact te maken met je lichaam. Veel spanningen slaan we op in ons lichaam, en lichaamswerk helpt deze te reguleren. Wij combineren therapeutische vormen en technieken zoals psoasrelease, ademwerk, hypnose, regressie, meditatie, klankbaden, craniosacraal, Quantum Light Breath en Touch of Matrix.
De begeleiding die wij bieden heeft een diepgaande impact en is effectief: het beïnvloedt je zenuwstelsel, botten en bindweefsel, reguleert emoties en spanning, vergroot je lichaamsbewustzijn en verbetert zowel je fysieke als emotionele gezondheid. Het bevordert de integratie van lichaam en geest, zodat je je weer helemaal verbonden voelt met jezelf.
Maak vrijblijvend kennis
Ben je aan het oriënteren, heb je een vraag, of wil je meer weten over ons veelzijdige aanbod? Wij maken graag kennis met jou! Laat je gegevens achter, en wij nemen contact met je op.