Vitaliteit en stresspreventie
Fit en vitaal op het werk
Vitaliteit op de werkvloer speelt een cruciale rol in de gezondheid, productiviteit en inzetbaarheid van medewerkers, zowel op korte als lange termijn. Het concept van vitaliteit komt van het Latijnse woord “Vita,” wat “leven” betekent, en kan vertaald worden naar “energie om te leven.” Binnen de werkcontext gaat vitaliteit dus over het vermogen van een medewerker om energiek, gemotiveerd en gezond te blijven, zodat hij of zij optimaal kan functioneren.
Er zijn verschillende pijlers die bijdragen aan een vitale en fitte werkomgeving. Zo is
motivatie essentieel: gemotiveerde medewerkers zijn vaker bereid om zich in te zetten en voelen zich doorgaans tevredener in hun werk. Daarnaast is ontspanning onmisbaar; het zorgt voor de noodzakelijke balans en voorkomt burn-out en overbelasting. Bewustwording van de eigen gezondheid, voldoende lichaamsbeweging en gezonde voeding vormen eveneens belangrijke elementen in het vitaliteitsplaatje. Tot slot draagt een gezonde werk-privébalans bij aan het welzijn en de motivatie van medewerkers, waardoor zij zich volledig kunnen inzetten op de werkvloer.
Uit onderzoek van het World Economic Forum* blijkt dat vitaliteit niet alleen ten goede komt aan de gezondheid, maar ook de productiviteit bevordert. Medewerkers in goede gezondheid zijn gemiddeld 83% productief, terwijl dit percentage afneemt bij matige en slechte gezondheid, respectievelijk tot 75% en 65%. Het stimuleren van vitaliteit is dus niet alleen waardevol voor de medewerker, maar ook economisch gunstig voor de organisatie.
Het goede nieuws is dat er veel mogelijkheden zijn om medewerkers te ondersteunen in hun fysieke, mentale en emotionele gezondheid. Dit kan preventief, bij klachten en bij beginnende klachten. Activiteiten zoals beweging, rust, meditatie en gezonde voeding dragen bij aan een duurzame vitaliteit. Door een goed ontworpen programma aan te bieden met workshops, coaching en een thuisprogramma kunnen organisaties hun medewerkers helpen om vitaliteit te integreren in hun dagelijkse leven, zowel binnen als buiten de werkvloer.
*bron World Economic Forum
Resultaat
Vitaliteit op de werkvloer: een sleutel tot succes
Veel medewerkers ervaren de druk om steeds productiever te werken. Toch geldt: een medewerker die lekker in z’n vel zit, kan beter presteren en straalt dit ook uit naar collega’s. Vitaliteit op de werkvloer zorgt voor meer productiviteit en minder ziekteverzuim. Vitale medewerkers voelen meer werkgeluk en voorkomen fysieke en mentale klachten. Daarentegen lopen niet-vitale medewerkers meer risico op een burn-out en andere stressgerelateerde klachten.
De drie elementen van vitaliteit
- Lichamelijke gezondheid – Geeft energie om taken aan te kunnen pakken.
- Mentaal welbevinden – Versterkt de veerkracht om uitdagingen aan te gaan.
- Motivatie – Helpt bij het bereiken van persoonlijke doelen.
Hoe verbeter je vitaliteit op het werk?
Een gezonde leefstijl – voldoende beweging, ontspanning, slaap en gezond eten – draagt bij aan vitale medewerkers. Ook plezier en een goede werk-privébalans zijn essentieel. Als werkgever kun je hierin een belangrijke rol spelen, maar onthoud: vitaliteit afdwingen kan niet. Medewerkers hebben ook een eigen verantwoordelijkheid.
Voor wie is Management coaching geschikt?
Onze aanpak is gericht op bedrijven die zich inzetten voor fitte medewerkers en het creëren van een vitale organisatie. Wij begrijpen dat een gezonde werkomgeving niet alleen de productiviteit verhoogt, maar ook het welzijn en de betrokkenheid van medewerkers bevordert. Bedrijven die de voordelen van vitaliteit erkennen, maken een bewuste keuze om te investeren in de gezondheid en het welzijn van hun medewerkers, en dragen daarmee bij aan een positieve bedrijfscultuur.
Leiderschap en goed werkgeverschap als basis voor vitaliteit
Directies die goed werkgeverschap en inspirerend leiderschap hoog in het vaandel hebben staan, omarmen vitaliteit als een essentieel onderdeel van hun strategie. Voor hen is vitaliteit niet slechts een bijkomstigheid, maar een integraal onderdeel van de bedrijfsvoering en financiële besluitvorming. Door vitaliteit te verankeren in de organisatiecultuur, creëren zij een omgeving waarin medewerkers zich gesteund en gemotiveerd voelen om hun gezondheid actief te verbeteren.
In een tijd waarin de uitdagingen op het gebied van gezondheid en welzijn toenemen, is het essentieel dat organisaties proactief handelen. Door een duidelijke focus op vitaliteit kunnen bedrijven niet alleen de gezondheid van hun medewerkers bevorderen, maar ook de algehele prestaties en duurzaamheid van de organisatie versterken.
Werkwijze van het programma fit en vitaal op de werkvloer
Het Fit en Vitaal op de Werkvloer programma ondersteunt medewerkers op een holistische wijze, gericht op het versterken van alle facetten van hun welzijn. Dit programma is ontworpen om medewerkers te begeleiden naar een gezondere en energieker levensstijl door aandacht te besteden aan vier essentiële pijlers:
- Fitheid – gericht op kracht, beweging en conditie;
- Voeding – met focus op gezonde voedingskeuzes en duurzame leefgewoonten;
- Mentaal – voor mentale veerkracht en zelfinzicht;
- Herstel – het belang van rust, ontspanning en bewust ‘aanwezig zijn’.
Concreet en praktisch programma
Het programma biedt een concrete en praktische opzet die medewerkers helpt om nieuwe gewoonten in hun dagelijks leven te integreren. Het traject bestaat uit coachingssessies, workshops en diverse oefeningen die zowel fysiek als mentaal welzijn ondersteunen. Deze mix van methoden is erop gericht om een diepgaand en blijvend effect te creëren.
Individuele Coaching en Groepsworkshops
De individuele coaching stelt medewerkers in staat persoonlijke doelen te stellen en aan specifieke uitdagingen te werken. De groepsworkshops bieden juist de kans om in een teamverband te leren, ervaringen te delen en gezamenlijk aan thema’s als ontspanning en kracht te werken. Gedurende het programma worden de workshops om de drie weken georganiseerd, terwijl de individuele coaching in overleg met de medewerker wordt gepland.
Effectieve en laagdrempelige aanpak
Door een combinatie van laagdrempelige, vernieuwende technieken en een breed scala aan oefeningen ervaren deelnemers dit programma als zeer toegankelijk en effectief. Het aanbod bevat onder meer:
- Core-versterkende oefeningen,
- Ademhalingstechnieken voor ontspanning,
- Psoas-training en meditatie,
- Ontspannings- en praktische oefeningen voor thuis,
- En gerichte coaching die inspelen op fysieke en psychosociale klachten.
Maatwerk voor duurzaam resultaat
We bieden een flexibele aanpak die op maat gemaakt kan worden, specifiek afgestemd op medewerkers met klachten op fysiek of psychosociaal vlak. Of het nu gaat om een individuele benadering of een gezamenlijke ervaring met collega’s, Fit en Vitaal op de Werkvloer biedt een onderscheidend programma dat werkelijk bijdraagt aan het welzijn en de vitaliteit van medewerkers.
Duur van het programma en locatie
Het programma biedt een gestructureerd en gebalanceerd traject dat bestaat uit tien workshops van elk 135 minuten, waarin verschillende thema’s rondom persoonlijke groei, welzijn en leefstijlverandering aan bod komen. Deze workshops zijn zodanig ontworpen dat zowel de theoretische als de praktische aspecten van de onderwerpen diepgaand worden belicht. Naast de workshops zijn er drie coachingsessies van 60 minuten waarin persoonlijke begeleiding centraal staat, met aandacht voor vragen, reflectie en individuele voortgang. Bij inschrijving ontvangt iedere deelnemer een inspirerend naslagwerk, vol met oefeningen en adviezen voor een gezonde leefstijl, zodat men het geleerde gemakkelijk in het dagelijks leven kan blijven toepassen.
Alle workshops en coachingsessies vinden plaats in de kalme en inspirerende omgeving van Studio puur&krachtig in Azewijn. Deze locatie biedt een serene sfeer die bijdraagt aan ontspanning en focus, zodat deelnemers zich volledig kunnen richten op hun leerproces en zelfontwikkeling.
Investering
De deelnamekosten voor het volledige programma bedragen €695,-. Dit bedrag dekt alle workshops, coachingsessies en het naslagwerk. Voor deelnemers die extra begeleiding willen, zoals aanvullende coachingsessies of specifieke ondersteuning voor fysieke of mentale uitdagingen, is dit mogelijk tegen een aanvullend tarief van €85,- per uur. Deze extra ondersteuning kan naar wens en op basis van individuele behoeften worden afgestemd, om iedere deelnemer zo goed mogelijk te ondersteunen in zijn of haar persoonlijke traject.
Stresspreventie en stressreductie
Belang van balans in werkdruk
Spanning en een zekere mate van werkdruk zijn noodzakelijk om optimaal te functioneren in het dagelijks leven. Ze dragen bij aan productiviteit en prestatievermogen. Maar als de balans verstoord raakt, kan dit leiden tot werkstress, uitputting, burn-out en andere stressgerelateerde gezondheidsklachten. Dit is een groeiend probleem, waarbij stress- en psychische klachten steeds vaker de oorzaak zijn van verzuim. Werkstress brengt ongemak voor medewerkers en verhoogt ook de kosten voor organisaties door productiviteitsverlies en stijgende ziektekosten.
Werkstress: oorzaken en gevolgen
Werkstress is stress die specifiek samenhangt met de werkomgeving. Het kan veroorzaakt worden door een combinatie van factoren:
- Hoeveelheid werk: Een te hoge werkdruk zorgt voor continue spanning.
- Beleving van werkdruk: De manier waarop werknemers werkdruk ervaren, kan afhankelijk zijn van hun persoonlijkheid en coping mechanismen.
- Interne werkverhoudingen: Irritaties en conflicten tussen collega’s kunnen de spanning verhogen.
- Perfectionisme: Medewerkers met perfectionistische neigingen kunnen bang zijn om tekort te schieten, wat stress veroorzaakt.
- Privé omstandigheden: Persoonlijke situaties, zoals mantelzorgtaken, dragen ook bij aan de stressbelasting van een werknemer.
Als er onvoldoende ruimte is voor ontspanning en herstel, kan langdurige stress gezondheidsproblemen veroorzaken en leiden tot langdurige uitval.
Veranderende eisen in de huidige maatschappij
De snelheid en intensiteit van de moderne samenleving leggen steeds meer druk op mensen. Alles moet efficiënter en sneller, en de lat wordt constant hoger gelegd. Deze constante druk zorgt ervoor dat mensen steeds vaker stress- en burn-outklachten ontwikkelen. Dit probleem wordt niet alleen door de medewerkers gevoeld, maar heeft ook een directe impact op HR-afdelingen en leidinggevenden, die proberen om stress op de werkvloer te verminderen.
Psychosociale Arbeidsbelasting (PSA): begrip en verantwoordelijkheden
PSA omvat alle vormen van werkgerelateerde stress die voortkomen uit ongewenst gedrag of te hoge werkdruk. Dit kan onder andere geweld, agressie, seksuele intimidatie, hoge werkdruk en pesten omvatten. Werkgevers hebben de wettelijke en morele plicht om werkdruk te beheersen en een veilige werkomgeving te garanderen. Het goed managen van PSA is essentieel voor een gezonde werkomgeving en een vitale organisatie.
Impact van werkstress: verzuimcijfers en kosten
De impact van werkstress wordt zichtbaar in de cijfers: momenteel is het ziekteverzuim rond de 3,5%, waarvan tussen de 62% en 70% direct verband houdt met stressgerelateerde klachten. Stress wordt gezien als de belangrijkste werkziekte. Gemiddeld heeft een medewerker met een burn-out 242 dagen nodig om volledig te herstellen. Dit benadrukt het belang van een proactieve aanpak gericht op stresspreventie en stressreductie om medewerkers gezond en inzetbaar te houden.
Aanpak voor stresspreventie en stressreductie
Om een gezonde, veerkrachtige en vitale organisatie te waarborgen, is het van groot belang dat medewerkers worden ondersteund in hun omgang met stress. Dit kan onder andere door het bevorderen van:
- Bewustwording van stressfactoren.
- Ontspanning en balans tussen werk en privé.
- Gezonde levensstijl door voeding en beweging.
- Zelfreflectie en eigen verantwoordelijkheid voor het managen van stress.
Het bevorderen van deze thema’s helpt medewerkers om hun energiebalans te bewaren, effectief om te gaan met stressvolle situaties, en draagt bij aan een gezondere werkcultuur.
Conclusie
De druk van werkstress en de gevolgen hiervan zijn reële uitdagingen voor zowel medewerkers als organisaties. Door actief te investeren in stresspreventie en stressreductie kunnen bedrijven bijdragen aan het welzijn van hun medewerkers, het ziekteverzuim terugdringen en een duurzamer werkklimaat creëren
Resultaat
De medewerker ontwikkelt een sterke capaciteit om vroegtijdig signalen van stress te herkennen en er effectief op in te spelen. Hierdoor neemt de lichamelijke, emotionele en mentale veerkracht toe, evenals de algehele vitaliteit. Het zelfvertrouwen groeit, terwijl de kans op terugkerende stress vermindert. Dit leidt tot meer energie en werkplezier voor de medewerker.
Voor de organisatie resulteert dit in een besparing op kosten, onder andere door een afname van het risico op verzuim. De medewerker ervaart structurele ondersteuning in het omgaan met stress, met een op maat gemaakte aanpak gericht op zowel het verlichten als het voorkomen van stress.
Voor wie is stresspreventie en stressreductie geschikt?
Onze werkwijze is er voor organisaties die proactief willen omgaan met stresspreventie en medewerkers willen ondersteunen wanneer stressgerelateerde klachten ontstaan. Of je nu als werkgever de werkdruk en werkstress structureel wilt verminderen of je medewerkers wilt leren beter om te gaan met stressvolle situaties en hun energiebalans, onze aanpak sluit aan bij jouw behoeften.
Wij helpen medewerkers te werken aan bewustwording, ontspanning, balans, gezonde leefgewoontes, zelfreflectie en eigen verantwoordelijkheid. Door samen te investeren in deze elementen, dragen we bij aan een duurzame cultuur van welzijn en productiviteit.
Waarom kiezen voor de werkwijze van puur&krachtig?
We begrijpen dat een gezonde, ondersteunende werkomgeving niet alleen productiviteit verhoogt, maar ook het welzijn en de betrokkenheid van medewerkers versterkt. Bedrijven die investeren in stresspreventie bouwen bewust aan een positieve bedrijfscultuur waarin medewerkers zich ondersteund voelen en hun volledige potentieel kunnen benutten.
Werkwijze
In elk stresspreventie- en stressreductie traject staat de medewerker centraal, met aandacht voor zijn of haar specifieke behoeften en uitdagingen. Samen met de medewerker brengen we het stressniveau gedetailleerd in kaart. Op basis hiervan gaan we gericht aan de slag met belangrijke thema’s, zoals bewustwording, ontspanning, balans, gezonde voeding, zelfreflectie en eigen verantwoordelijkheid.
Inhoud van het Traject
Het traject begint met een kennismakingsgesprek, gevolgd door een uitgebreide intake en een stressmeting die zowel de privé- als werkomgeving van de medewerker in kaart brengt. Daarna volgen een reeks sessies, die bestaan uit een combinatie van interventies, coaching en oefeningen, specifiek gericht op algehele ontspanning en het verminderen van stress.
In de sessies combineren we theorie en praktijk op een manier die past bij het tempo en de behoeften van de medewerker. Tussen de sessies door kan de medewerker de aangereikte oefeningen thuis toepassen en integreren in het dagelijkse leven. Daarnaast ontvangt de medewerker een werkboek en naslagmateriaal om ondersteuning te bieden bij het opbouwen van stressmanagementvaardigheden.
Duur en aantal sessies
Ons stresspreventie-traject biedt een uitgebreide begeleiding, bestaande uit:
- Kennismakingsgesprek: 60 minuten om de eerste kennismaking en verwachtingen te bespreken.
- Intake: 90 minuten voor een stressmeting en een grondige inventarisatie van persoonlijke behoeften en doelen.
- Acht coachingsessies: Elk 75 minuten, gericht op het ontwikkelen van stressmanagement en interventies.
- Drie workshops: Elk 135 minuten, waarin we dieper ingaan op specifieke thema’s en technieken.
- Werkboek en naslagmateriaal: Ondersteunend materiaal voor gebruik tijdens en na het traject.
Op verzoek kunnen extra sessies worden toegevoegd of kan een compleet maatwerktraject worden samengesteld, afhankelijk van de persoonlijke situatie en wensen. Alle sessies en workshops vinden plaats in de rustgevende omgeving van Studio puur&krachtig in Azewijn. Deze locatie biedt een ideale setting voor ontspanning en focus, waardoor deelnemers zich volledig kunnen concentreren op hun leerproces en persoonlijke groei.
Investering
Het volledige stresspreventie-traject kost €1395. Dit bedrag dekt alle workshops, sessies en ondersteunende materialen. Voor aanvullende begeleiding, zoals extra sessies of specifieke ondersteuning bij fysieke of mentale klachten, is het mogelijk om sessies bij te boeken tegen een tarief van €85 per uur. Deze extra ondersteuning wordt volledig afgestemd op individuele behoeften, zodat elke deelnemer optimaal wordt begeleid binnen zijn of haar persoonlijke traject. Door de flexibele opzet en de mogelijkheid voor maatwerk kunnen we samen streven naar de meest effectieve ondersteuning.
Ook interessant
Ontwikkeling en coaching
Stressmanagement wint terrein in het bedrijfsleven en heeft een bewezen positief effect op ziekteverzuim, persoonlijke groei en bedrijfsresultaten. Erkenning en waardering spelen hierin een cruciale rol. Negatieve stress kan ervoor zorgen dat je uit balans raakt, minder gemotiveerd bent en je energie verliest. Misschien herken je het gevoel dat je jezelf voorbij rent en dat je to-do lijst nooit afkomt.
Werk weer met energie en focus.
Onze management coaching, teamcoaching, en stressgerelateerde coaching en counseling helpen jou of je team om opnieuw energiek, gefocust en ontspannen aan de slag te gaan. Je zult merken dat je communicatie, effectiviteit, energie en werkplezier toenemen.
Leiderschapstraject en training
Wil je anders leidinggeven, maar weet je niet hoe? Misschien merk je dat de huidige manier van leidinggeven je uitput. Ons leiderschapsprogramma, of een op maat gemaakt traject, begeleidt je naar de authentieke leider die je van nature bent. Leidinggeven vanuit je eigen wijsheid, intuïtie en emotionele intelligentie zorgt ervoor dat jouw beslissingen een positieve impact hebben, niet alleen op je team, maar ook op de wereld om je heen.
Met een mix van theorie, praktische oefeningen en zelfreflectie op verschillende niveaus, creëren we een programma dat volledig is afgestemd op jou en je werkomgeving. Ontdek de kracht van authentiek leiderschap en maak een blijvend verschil.
Maak vrijblijvend kennis
Ben je aan het oriënteren, heb je een vraag, of wil je meer weten over ons veelzijdige aanbod? Wij maken graag kennis met jou! Laat je gegevens achter, en wij nemen contact met je op.