Vitaliteit en stresspreventie
Ademhalingstraining
Ademhalen is iets wat we de hele dag door doen, vaak zonder erbij stil te staan. Het lijkt zo vanzelfsprekend, maar onze ademhaling is eigenlijk een fascinerend en krachtig proces. Bij elke ademhaling vullen onze longen zich met lucht en voorzien ons lichaam, van de zuurstof die het nodig heeft. Heb je er ooit bij stilgestaan hoe vaak je per minuut ademt? Of je diep of ondiep, snel of langzaam, hoog of laag ademt? Dit kan namelijk veel invloed hebben op hoe je je voelt en functioneert.
Onze ademhaling wordt door talloze factoren beïnvloed, zoals stress, houding, spanning, en zelfs emoties. Vaak merken we niet eens dat we verkeerd ademen, maar langdurig foutief ademhalen kan leiden tot allerlei klachten. Denk aan hoofdpijn, spanning in je nek en schouders, rugklachten, en zelfs paniekaanvallen. Toch kijken we vaak eerst naar externe oorzaken van deze klachten, zonder te beseffen dat onze ademhaling een belangrijke rol speelt. Wist je bijvoorbeeld dat een verkeerde ademhaling je sportprestaties negatief kan beïnvloeden? Wanneer je snel of oppervlakkig ademt, krijgen je spieren minder zuurstof, waardoor je sneller vermoeid raakt en minder goed presteert.
Als je lange tijd niet goed ademt, kan het een uitdaging zijn om dit patroon te doorbreken. Maar door bewustwording en gerichte oefeningen kun je je ademhaling verbeteren en je lichaam de kans geven om te herstellen. Ademhalingstraining kan hierbij enorm waardevol zijn.
Wat kan ademhalingstraining voor jou betekenen?
Heb je last van klachten die mogelijk te maken hebben met je ademhaling, of wil je gewoon de kwaliteit van je ademhaling verbeteren? Dan is ademhalingstraining wellicht iets voor jou. Tijdens de training leer je wat je ademhaling voor je lichaam en geest doet. Je gaat aan de slag met subtiele bewegingen en verschillende ademhalingstechnieken die je helpen om je ademhaling onder controle te krijgen.
Veelvoorkomende klachten door verkeerd ademhalen zijn onder andere:
- Hoofdpijn
- Schouder- en nekklachten
- Hyperventilatie
- Paniekaanvallen
- Burn-out klachten
- Rugklachten
- Darmklachten
- Onverklaarbare fysieke ongemakken
Symptomen van een verkeerde ademhaling kunnen variëren van een benauwd gevoel en duizeligheid tot tintelingen, hartkloppingen, spierkrampen, en vermoeidheid.
Resultaat
Wat kun je bereiken met ademhalingstraining?
Met ademhalingstraining leer je hoe je de kwaliteit van je ademhaling kunt verbeteren en stress kunt reguleren. Je ontdekt basisoefeningen die je ademhaling positief beïnvloeden en je leert hoe je je parasympatisch zenuwstelsel – het deel van het zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor ontspanning – kunt activeren. De verbonden ademhalingstechniek helpt je om je fysieke lichaam te ondersteunen en je algehele welzijn te vergroten.
Het resultaat? Meer energie, kracht en zelfvertrouwen. Je zult merken dat je je niet alleen fysiek beter voelt, maar ook mentaal sterker en meer ontspannen door het leven gaat.
Voor wie is ademhalingstraining geschikt?
Ademhalingstraining is er voor iedereen die bewuster wil omgaan met zijn of haar ademhaling en de kwaliteit ervan wil verbeteren. Heb je last van stress, onrust, fysieke klachten of wil je simpelweg meer rust en ontspanning ervaren? Dan kan ademhalingstraining een waardevolle toevoeging zijn aan jouw leven. Door te leren hoe je op een natuurlijke manier ademt, kun je klachten verminderen en meer balans vinden in je dagelijks leven.
Maar ook als je bezig bent met persoonlijke groei of lichaamsbewustzijn wilt verdiepen, biedt deze training veel voordelen. Het helpt je om vitaler, energieker en meer in contact met je lichaam te komen. Of je nu specifieke klachten wilt aanpakken, je welzijn wilt verhogen of simpelweg nieuwsgierig bent naar wat ademhaling voor jou kan betekenen, deze training sluit perfect aan op jouw wensen en doelen.
Werkwijze ademhalingstraining
Tijdens de ademhalingstraining ligt de nadruk op een praktische, stapsgewijze aanpak. Je gaat actief aan de slag met verschillende ademhalingstechnieken, begeleid door deskundige instructeurs die de oefeningen zorgvuldig uitleggen. Hierdoor krijg je inzicht in de werking van de ademhaling en begrijp je hoe en waarom je de technieken toepast. Na elke sessie ontvang je per e-mail aanvullende informatie met theoretische uitleg, instructies om de oefeningen zelfstandig voort te zetten, en huiswerkopdrachten. Dit stelt je in staat om de opgedane kennis te verdiepen en de technieken in je eigen tempo in je dagelijks leven te integreren.
Elke sessie draait om een specifiek thema, zoals houding, verbonden ademhaling, ontspanning, of stressbeheersing. Deze thema’s geven je een brede basis om verschillende ademhalingstechnieken te leren die niet alleen eenvoudig zijn, maar ook een grote impact kunnen hebben op je welzijn. Door bewust met je ademhaling om te gaan, leer je je ademhaling natuurlijker en effectiever te gebruiken, wat je helpt om beter om te gaan met stress, pijn en fysieke klachten. Deze technieken vormen een stevige basis om ademhaling op lange termijn in je dagelijkse leven te implementeren en er meer rust en balans uit te halen.
De sessies vinden plaats in een rustige en ontspannen omgeving, zodat je je op je gemak voelt. Dit nodigt uit om vragen te stellen en ervaringen te delen, zowel met de groep als met de begeleider. Er is veel aandacht voor een geleidelijke opbouw, zodat je stap voor stap de verschillende ademhalingstechnieken onder de knie krijgt. Deze aanpak maakt het makkelijker om de technieken op een natuurlijke manier in je dagelijkse routine te integreren, waardoor je de voordelen van bewuste ademhaling steeds meer zult ervaren.
Je bent vrij om je eigen kussen, deken of matje mee te nemen om het jezelf zo comfortabel mogelijk te maken, maar er is ook voldoende materiaal beschikbaar in de studio. Het belangrijkste is dat je je op je gemak voelt, zodat je de sessies optimaal kunt benutten en de technieken op je eigen tempo kunt leren en toepassen. Zo ontwikkel je stap voor stap meer controle over je ademhaling en daarmee over je welzijn.
Investering
De kosten voor de ademhalingstraining bedragen €159,50. Dit bedrag is inclusief naslagwerk, huiswerkopdrachten, thee en een lekkernij tijdens de sessies.
Locatie en coach
De training vindt plaats in onze studio puur&krachtig in Azewijn en wordt begeleid door Edwin. Op verzoek kunnen we de training ook op locatie aanbieden, bijvoorbeeld voor bedrijven. Neem contact met ons op voor meer informatie of om de mogelijkheden te bespreken.
Duur en opzet
De training bestaat uit vier bijeenkomsten van elk 2,5 uur, die om de twee weken plaatsvinden. De sessies beginnen om 19.00 uur en eindigen om 21.30 uur. Om voldoende persoonlijke aandacht te garanderen, beperken we het aantal deelnemers tot maximaal acht personen. Interesse? Neem gerust contact met ons op!
Meditatie training
In het dagelijks leven kan het vaak voelen alsof je constant in een race tegen de klok zit. Je agenda zit vol, je gedachten draaien overuren, en voor je het weet ben je de hele dag in je hoofd bezig met taken, zorgen en verwachtingen. Je wordt beïnvloed door je verleden, piekert over de toekomst en hebt een mening over zowel jezelf als de mensen om je heen. Dit kan leiden tot een gevoel van onrust, alsof je nooit helemaal tot rust komt.
De grote vraag is: hoe ga je om met deze continue stroom van gedachten? Hoe kun je rust en balans vinden te midden van de hectiek? Hoe doorbreek je de dagelijkse sleur en vind je manieren om te ontspannen? Hier biedt de training “meditatie&stressreductie” een antwoord op.
In het begin kan mediteren misschien wat onwennig voelen. Het kan lastig zijn om de discipline op te brengen, en je ervaart misschien weerstand, twijfel of zelfs een sterk verlangen om gewoon door te gaan met je dagelijkse routine. Toch zul je merken dat wanneer je regelmatig mediteert, je geest rustiger wordt en je meer ruimte ervaart in je hoofd.
Wat kan meditatie voor jou betekenen?
Meditatie is een krachtige manier om bewust stil te staan bij het huidige moment. Door simpelweg aandacht te geven aan wat er nu is—zonder oordeel—breng je rust in je geest. Dit proces helpt je te ontspannen, je focus en concentratie te verbeteren, en je meer bewust te maken van het hier en nu.
Meditatie draait om het vinden van stilte, zowel innerlijk als uiterlijk. Door je gedachten en emoties te observeren zonder erin mee te gaan, creëer je ruimte in je hoofd. Je geest kalmeert en je komt in een staat van bewustzijn waarin je volledig aanwezig bent in het moment. Er zijn talloze manieren om te mediteren, en geen enkele methode is de enige juiste. Het gaat erom dat je leert je gedachten, emoties en fysieke sensaties te observeren en te accepteren zoals ze zijn.
Bij ons leer je mediteren op een toegankelijke manier. Door eenvoudige ademhalingstechnieken en concrete oefeningen helpen we je stap voor stap op weg. In vier sessies leer je de basis van meditatie en krijg je handvatten om dit in je dagelijks leven te integreren. Of je nu op zoek bent naar een manier om meer rust te ervaren of je verder wilt verdiepen in de verschillende vormen van meditatie, wij staan klaar om je te begeleiden op deze waardevolle reis.
Het is tijd om een moment van rust en bewustzijn in je leven toe te laten.
Resultaat
Tijdens de training leer je de basisvaardigheden die nodig zijn om meditatie in je dagelijks leven te integreren. Je leert rust te vinden en daardoor bewuster te reflecteren op wat er gebeurt, wat je helpt om situaties beter te begrijpen en te accepteren. Dit vergroot je zelfvertrouwen en zorgt ervoor dat emoties minder grip op je leven krijgen. Je leert ook om in moeilijke situaties kalm te blijven, je emoties onder controle te houden en effectiever met uitdagingen om te gaan.
De training biedt je inzichten, kennis en ervaring die je helpen je stressniveau te verminderen. Je concentratie en focus verbeteren, je gedachtenstroom kalmeert, en je nachtrust wordt dieper. Je leert meditatie moeiteloos te integreren in je dagelijkse routine, waardoor je energieniveau toeneemt, je meer balans ervaart en je lichaamsbewustzijn groeit. Daarnaast leer je praktische ademhalingstechnieken die je ondersteunen in momenten van spanning.
De belangrijkste resultaten van de training kunnen zijn:
- Een positieve verandering in je levensstijl
- Betere ontspanning vaardigheden
- Beter in staat om keuzes te maken die goed voor je zijn
- Vermindering van fysieke klachten
- Afname van psychosociale klachten
- Verbeterde nachtrust
- Een positiever zelfbeeld en een positiever beeld van je omgeving
Voor wie is meditatietraining geschikt?
Meditatie is geschikt voor vrijwel iedereen, zeker als je op zoek bent naar meer rust, balans en bewustwording in je leven. Het sluit goed aan bij de huidige tijdgeest, waarin gezondheid, duurzaamheid en persoonlijke ontwikkeling centraal staan. Heb je te maken met prestatiedruk, stress of een overvol hoofd? Dan kan meditatie je helpen om beter om te gaan met deze uitdagingen en meer inzicht te krijgen in je gedachten en gevoelens.
Wel is het belangrijk om te weten dat meditatie bij ernstige psychische klachten of angsten averechts kan werken. In dat geval is het raadzaam om eerst andere professionele hulp te zoeken.
Werkwijze
Tijdens de training ligt de nadruk op een praktische aanpak, waarbij je actief aan de slag gaat met verschillende oefeningen. Deze oefeningen worden toegelicht en begeleid door deskundige instructeurs, zodat je goed begrijpt wat je doet en waarom. Na elke sessie ontvang je per e-mail aanvullende informatie in de vorm van een theoretisch deel, een uitleg over hoe je de oefeningen zelfstandig kunt voortzetten, en huiswerkopdrachten. Dit geeft je de mogelijkheid om de geleerde stof verder te verdiepen en zelfstandig toe te passen, zodat je het in je eigen ritme kunt integreren in je dagelijks leven.
Elke sessie draait om een specifiek thema dat centraal staat in het meditatietraject. Enkele voorbeelden van deze thema’s zijn ademhaling, zithouding, aandachttraining, focus, en nog veel meer. Je maakt tijdens de sessies kennis met verschillende ademhalingstechnieken die niet alleen effectief zijn, maar ook eenvoudig aan te leren. Door deze technieken eigen te maken, kun je op een natuurlijke manier ademhalen, wat een stevige basis vormt om verder te gaan met meditatie. De oefeningen helpen je om bewust te worden van je ademhaling en lichaam, en zo beter om te gaan met stress en afleiding.
De sessies worden gegeven in onze studio, waar een ontspannen en rustige sfeer heerst. Dit zorgt ervoor dat je je comfortabel voelt om vragen te stellen en je ervaringen te delen met de groep of de begeleider. Er is aandacht voor een geleidelijke opbouw, zodat je stap voor stap het mediteren onder de knie krijgt. Door deze stapsgewijze aanpak wordt het makkelijker om meditatie op een natuurlijke wijze in je dagelijkse routine te integreren.
Je bent vrij om je eigen kussen, deken of matje mee te nemen als dat voor jou prettiger voelt, maar er is ook altijd voldoende materiaal aanwezig in de studio waar je gebruik van kunt maken. Het is belangrijk dat je je op je gemak voelt, zodat je optimaal kunt profiteren van de sessies en de technieken op je eigen tempo kunt leren toepassen.
Investering
De bijdrage voor de meditatie- en stressreductietraining bedraagt €189,50. Dit bedrag is inclusief naslagwerk, huiswerkopdrachten, thee en een lekkernij.
Locatie en coach
De training wordt gegeven in onze studio puur&krachtig in Azewijn en verzorgd door Edwin. Indien gewenst, bieden we deze training ook op locatie aan, bijvoorbeeld bij bedrijven. Bij interesse kun je contact met ons opnemen voor meer informatie.
Duur
De training omvat vier bijeenkomsten van drie uur, die om de twee weken plaatsvinden. De sessies beginnen om 19.00 uur en eindigen om 22.00 uur. We houden het aantal deelnemers bewust beperkt tot maximaal acht personen, zodat iedereen voldoende persoonlijke aandacht krijgt. Heb je interesse? Neem dan gerust contact met ons op.
Cranio sacraal
Wat is cranio sacraal therapie?
Cranio Sacraal betekent letterlijk de eenheid van de schedel (cranium) en het heiligbeen (sacrum), die verbonden zijn door de hersen- en ruggenmergvliezen. Dit bindweefsel omhult de hersenen en het ruggenmerg en bevat de hersen- en ruggenmergvloeistof. Bindweefsel is als een elastisch netwerk dat door je hele lichaam loopt en alles met elkaar verbindt. Elk orgaan, elke zenuw, elk bloedvat, elke spier en elk gewricht is ermee omgeven, waardoor bindweefsel een fundamentele rol speelt in het functioneren van je lichaam. Het biedt steun, bescherming en scheidt verschillende onderdelen van elkaar.
Bindweefsel beweegt mee met al je dagelijkse handelingen, zoals lopen, zitten, sporten en zelfs ademhalen. Wanneer deze beweging beperkt raakt door bijvoorbeeld gezondheidsklachten, kan dat invloed hebben op je algehele welzijn. Klachten zijn soms duidelijk, maar vaak ook vaag; je zit minder goed in je vel en je energieniveau daalt geleidelijk.
Hoe cranio sacraal therapie werkt
Cranio sacraal therapie is gebaseerd op het vermogen van het lichaam om zichzelf te herstellen. Dit natuurlijke herstelmechanisme kan worden verstoord door factoren zoals een ongeluk, operatie, ziekte, stress, emotionele gebeurtenissen (zoals verlies, verdriet, angst en boosheid), maar ook door een gebrek aan beweging, ongezonde voeding of medicijngebruik. Dergelijke verstoringen kunnen het zelfherstellend vermogen van het lichaam vertragen of zelfs blokkeren.
In deze situaties kan cranio-sacraal therapie een krachtige ondersteuning zijn. De therapeut behandelt het lichaam, de ziel en de geest met het bindweefsel als verbindend element. Door met zachte aanrakingen en subtiele bewegingen het bindweefsel van de voeten tot aan de schedel te volgen, kan de therapeut verstoringen waarnemen. De behandeling stimuleert het ritme en bevordert de beweeglijkheid van het bindweefsel. Tijdens de therapie kunnen diverse fysieke, mentale en emotionele sensaties optreden, zoals diepe ontspanning en bewustwording. Dit alles geeft het lichaam de kans om weer ruimte te creëren voor herstel.
Proces Cranio Sacraal therapie
Oorsprong en ontwikkeling van cranio sacraal therapie
Cranio sacraal therapie vindt zijn oorsprong in de osteopathie en is ontwikkeld door de Amerikaanse osteopaat en chirurg John E. Upledger. Hij wordt internationaal erkend als pionier op dit gebied en heeft veel onderzoek gedaan naar de werking van cranio-sacraal therapie, waarmee hij wereldwijd bekendheid verwierf.
In Nederland is Etienne Peirsman een belangrijke figuur in de ontwikkeling van cranio-sacraal therapie. Met zijn team draagt hij deze therapie uit via het opleidingsinstituut PCCA en heeft hij het concept van ‘No-Mind’ geïntroduceerd als verdieping. Volgens Peirsman kan cranio-sacraal therapie op een zachte manier vastgezette spanningen losmaken en mensen helpen hun volledige potentieel te benutten.
Cranio wordt niet alleen ingezet bij fysieke en mentale klachten, maar is ook een effectieve ontspanningsvorm en werkt goed in combinatie met coaching en andere therapeutische methoden.
Resultaat
Cranio heeft een diepgaand effect op zowel je mentale als fysieke gezondheid. Het bevordert niet alleen je algehele welzijn, maar ondersteunt ook je zenuwstelsel en immuunsysteem. Cranio kan daarnaast verlichting bieden bij chronische pijnklachten, waarbij de oorzaak soms moeilijk vast te stellen is. Door een nieuwe invalshoek te bieden en ruimte te scheppen voor zelfherstel, kan het lichaam beginnen met genezing.
Deze therapievorm kan je helpen om meer bewust te worden van je gezondheid en stimuleert een gezonde leefstijl. Bovendien biedt cranio ontspanning en kan het preventief worden ingezet voor wie meer zelfvertrouwen en welzijn wil ervaren. Ook draagt cranio bij aan persoonlijke groei: het geeft je meer inzicht, helpt je om beter in contact te komen met je lichaam en kan ondersteuning bieden bij het verwerken van trauma’s.
Voor wie is cranio sacraal geschikt?
Herstel, ontspanning en verbinding met jezelf
Heb je het gevoel dat je lichaam en geest voortdurend onder spanning staan? Heb je te maken met fysieke klachten die maar niet weggaan of voel je je emotioneel uit balans? Cranio-sacraal therapie kan een waardevolle stap zijn op weg naar verlichting, herstel en hernieuwde vitaliteit. Cranio-sacraal therapie kan een positieve impact hebben op een breed scala aan klachten, zowel fysiek als emotioneel. Dit type therapie is geschikt als je:
- Fysieke klachten ervaart, zoals rug-, schouder- of nekklachten, chronische pijn, duizeligheid, hoofdpijn of klachten tijdens en na de zwangerschap.
- Geestelijke of emotionele problemen, waaronder stress, burn-out, hyperventilatie, concentratieproblemen, en emotionele onrust.
- Meer balans en ontspanning zoekt. Cranio sacraal biedt een diepe ontspanning, zodat je lichaam en geest de kans krijgen om te herstellen en weer in balans te komen.
Wat kan cranio sacraal voor je betekenen?
Bij cranio-sacraal therapie wordt met zachte, gerichte technieken gewerkt die het zelfherstellend vermogen van het lichaam activeren. Of je nu te maken hebt met vermoeidheid, piekergedachten, een gespannen gevoel of snel geïrriteerd bent, deze therapie kan helpen om spanning los te laten en je beter in contact te brengen met je lichaam. Het resultaat? Een kalme geest, een uitgerust lichaam, en een diepere verbinding met jezelf.
Laat stress, spanning en pijn niet je dagelijks leven beheersen. Ontdek de kracht van cranio-sacraal therapie en hervind je vitaliteit, rust en energie.
Werkwijze cranio sacraal
Elke behandeling begint met een kort gesprek en een kop thee, om even rustig te landen. Vervolgens neem je plaats op de behandeltafel, waarbij comfortabele kleding (zonder strakke pasvorm) aan te raden is.
Met zachte, gerichte handgrepen wordt contact gemaakt met je craniosacraal systeem. Deze aanrakingen vinden plaats op het hoofd, de rug, het heiligbeen of andere delen van het lichaam zoals de armen, benen, buik, schouders en voeten. Tijdens de behandeling treedt er ontspanning op in het weefsel, waardoor er ruimte ontstaat in je lichaam. Deze ruimte creëert een soort beweging in het weefsel, wat zich lokaal of door je hele lijf kan uiten.
Over het algemeen verloopt de behandeling in stilte, tenzij er een specifieke reden is om te praten, bijvoorbeeld wanneer je iets ervaart dat aandacht vraagt. Aan het einde van de sessie blijf je nog even ontspannen liggen, waarna je rustig op staat en een glas water voor je klaarstaat.
Cranio wordt door ons ook gecombineerd met coaching of andere werkvormen die aansluiten bij jouw persoonlijke behoeften, zodat je optimaal wordt ondersteund in je proces.
Investering
Het aantal behandelingen varieert per hulpvraag en ligt doorgaans tussen de 3 en 10 sessies. De kosten per sessie bedragen €95.
Locatie en Coach
De behandelingen worden verzorgd in Studio puur&krachtig, gelegen in Azewijn, en begeleid door Edwin.
Duur
Elke sessie duurt ongeveer 75 minuten. Tussen de behandelingen zit meestal een periode van minimaal twee weken, zodat je lichaam de tijd krijgt om een nieuwe balans te vinden. Dit geeft het zelfhelende vermogen van je lichaam de ruimte om actief bij te dragen aan herstel. Meestal merk je binnen 2 tot 4 behandelingen al een duidelijke verbetering of verandering in je klachten.
Gezonde leefstijl
Een gezonde leefstijl is de sleutel tot een vitaal en energiek leven. Door goed voor je lichaam en geest te zorgen, kun je niet alleen je welzijn verbeteren, maar ook preventief werken aan je gezondheid. Dit betekent dat je fysieke en mentale ongemakken kunt voorkomen, en sneller herstelt als je uit balans of ziek raakt. Elementen zoals gezonde voeding, voldoende beweging, een goede nachtrust, ontspanning en zingeving spelen hierin een cruciale rol. Ze helpen je in balans te blijven, geven je meer energie en zorgen ervoor dat je sterker in het leven staat. In onze moderne maatschappij worden we steeds vaker geconfronteerd met welvaartsziekten zoals overgewicht, burn-out en depressie.
De druk van het dagelijkse leven zorgt ervoor dat veel mensen zich uitgeput voelen. Met onze programma’s ‘fit en vitaal’ en ‘vitaal ouder worden’ bieden wij jou de kans om actief en bewust aan een gezonde toekomst te werken. Je leert hoe je meer energie kunt krijgen, je fitter kunt voelen en je welzijn kunt verhogen. Het belangrijkste is dat jij zelf de regie neemt over jouw gezondheid, zodat je je krachtig en in balans voelt.
Je staat er niet alleen voor. Samen werken we aan een gezonder en energieker leven!
Psoas training
Breng je lichaam en geest in balans
De psoas-spier bevindt zich diep in je lichaam, tussen de bovenkant van je dijbeen en de onderzijde van je wervelkolom. Deze krachtige spier verbindt je boven- en onderlichaam en speelt een cruciale rol in de stabiliteit van je core.
De psoas wordt vaak in verband gebracht met instinct, emotie en zelfs je ziel. Wat zeker is, is dat het de grootste spier is die direct reageert op spanning of stress in het lichaam
door aan te spannen. Spanning op zichzelf is geen probleem; het kan nuttig zijn en meestal ontlaadt het vanzelf. Maar als je onbewust spanning vasthoudt, kunnen er klachten ontstaan. Dit kan het natuurlijke evenwicht van je skelet verstoren, waardoor omliggende spieren – zoals de bekkenbodem, het middenrif en de onderrug – extra hard moeten werken om stabiliteit te behouden. Dit kan invloed hebben op je ademhaling, spijsvertering, organen en je algehele welzijn.
Met psoas-training werk je op een praktische manier aan meerdere aspecten van deze belangrijke spier. De oefeningen richten zich op het verlengen van de spier, het creëren van meer ruimte en het bevorderen van de vochtopname. Dit draagt niet alleen bij aan fysieke balans, maar ook aan een betere verbinding tussen lichaam en geest.
Resultaat
Ontdek de kracht van een ontspannen psoas
Tijdens de psoas training sessies leer je zelf ervaren wat de psoas voor je kan betekenen. Ontdek hoe je vastzittende spanning kunt loslaten en je welzijn kunt verbeteren. Een ontspannen psoas brengt je lichaam in balans en zorgt voor:
- Een natuurlijke, ontspannen houding
- Diepere en verbeterde ademhaling
- Betere ondersteuning van je bekken
- Meer balans, energie en doorstroming
Daarnaast kunnen fysieke klachten zoals rug-, nek-, schouder-, heup- en knieproblemen verminderen. De psoas speelt ook een belangrijke rol in de ondersteuning van je organen. Een gezonde, soepele psoas zorgt voor meer ruimte in je bekken en bevordert de vitaliteit en het functioneren van je organen.
Voor wie is de Psoas training geschikt?
De Psoas-training is perfect voor iedereen die:
- Meer lichaamsbewustzijn wil ontwikkelen, om beter in contact te komen met het eigen lichaam.
- Last heeft van rugklachten en hier gericht aan wil werken.
- Persoonlijk welzijn en algehele fitheid wil verbeteren.
Daarnaast is deze training een waardevolle aanvulling als je al bezig bent met bijvoorbeeld yoga, meditatie, ademhalingstraining of Pilates, en hierin meer verdieping zoekt. Met de Psoas-training vergroot je niet alleen je fysieke bewustzijn, maar werk je ook aan een gezonder en sterker lichaam.
Werkwijze Psoas
Wil je je verdiepen in de psoas en echt een blijvende verandering bereiken? Dan is de psoas-training perfect voor jou. Deze training bestaat uit vier sessies van elk 2 uur en 15 minuten, waarin je stap voor stap leert en ervaart hoe je de psoas kunt ontspannen en versterken.
In elke sessie richten we ons op een ander aspect van de techniek en het bewustzijn dat daarbij hoort. Zo krijg je niet alleen heldere uitleg over de oefeningen, maar ontdek je ook hoe je deze in je dagelijks leven kunt toepassen. Na elke sessie ontvang je oefeningen voor thuis, zodat je verder kunt oefenen en ervaren hoe de psoas-release je fysieke en mentale welzijn positief beïnvloedt. Tijdens de training is er volop ruimte voor vragen, persoonlijke begeleiding en advies om de oefeningen op de juiste manier uit te voeren.
Investering
De kosten voor de psoas-training bedragen €159,50. Dit bedrag is inclusief:
- Een naslagwerk
- Huiswerkopdrachten
- Thee en een lekkernij tijdens de sessies
Locatie en Coach
De training vindt plaats in onze studio puur&krachtig in Azewijn en wordt begeleid door Edwin.
Op verzoek is het mogelijk om de training op locatie te organiseren, bijvoorbeeld voor bedrijven. Neem contact met ons op voor meer informatie of om de mogelijkheden te bespreken.
Duur en opzet
De training bestaat uit vier bijeenkomsten van elk 2,25 uur, die om de twee weken plaatsvinden. Om voldoende persoonlijke aandacht te bieden, is het aantal deelnemers beperkt tot maximaal zes personen.
Ook interessant
Stressmanagement
Stress kan op verschillende manieren ons leven binnendringen. Soms ontstaat het acuut door een ingrijpende gebeurtenis zoals een scheiding, ontslag of het verlies van een dierbare. Maar vaak is het de sluimerende chronische stress die ons langzaam uitput en kan leiden tot burn-out, depressie, angstaanvallen of onverklaarbare lichamelijke klachten.
Hoewel een gezonde leefstijl met voldoende slaap, beweging, ontspanning, meditatie en ademhalingstechnieken een belangrijke basis vormen voor stressreductie, is het soms nodig om dieper te gaan. Stressbeheersing kan je daarbij helpen. Onze begeleiding via coaching, counseling en psychosociale ondersteuning helpt herstellen en legt ook een sterke basis om in de toekomst spanning tijdig te herkennen en effectief te reguleren.
Persoonlijke ontwikkeling en coachtrajecten
Bij persoonlijke ontwikkeling draait alles om de groei van jouw unieke zelf. Het gaat om het ontwikkelen van specifieke kennis en vaardigheden, maar vooral om fundamentele, blijvende veranderingen die je welzijn bevorderen. Zelfontwikkeling reikt naar alle gebieden van het leven en helpt je om in contact te komen met je authentieke kern.
Onze programma’s, zoals “Vrij en Energiek Leven”, bieden een diepgaande aanpak. We helpen je bewustzijn vergroten, pijn en trauma’s helen en begeleiden je naar een leven waarin je vanuit kwetsbaarheid, veerkracht en zelfvertrouwen betekenis geeft.
Wil je ervaren hoe het voelt om te transformeren naar een leven vol liefde, geluk en voldoening? Dan is het “Lichter Leven” programma ideaal voor jou.
Lichaamswerk
Lichaamswerk is een krachtige manier om emotionele blokkades te doorbreken en opnieuw contact te maken met je lichaam. Veel spanningen slaan we op in ons lichaam, en lichaamswerk helpt deze te reguleren. Wij combineren therapeutische vormen en technieken zoals psoasrelease, ademwerk, hypnose, regressie, meditatie, klankbaden, craniosacraal, Quantum Light Breath en Touch of Matrix.
De begeleiding die wij bieden heeft een diepgaande impact en is effectief: het beïnvloedt je zenuwstelsel, botten en bindweefsel, reguleert emoties en spanning, vergroot je lichaamsbewustzijn en verbetert zowel je fysieke als emotionele gezondheid. Het bevordert de integratie van lichaam en geest, zodat je je weer helemaal verbonden voelt met jezelf.
Maak vrijblijvend kennis
Ben je aan het oriënteren, heb je een vraag, of wil je meer weten over ons veelzijdige aanbod? Wij maken graag kennis met jou! Laat je gegevens achter, en wij nemen contact met je op.