Yoga variatie middag Azewijn (VOL)
Tijdens deze middag nemen wij je mee in een ontspannen sfeer. We starten met meditatie en ademhaling, daarna ervaar je een aantal Yin yoga houdingen om vervolgens met Psoas houdingen aan te nemen. We eindigen de middag met yoga Nidra (slaap yoga).
De aanvang is 13.30 uur en we gaan door tot 17.00 uur. De kosten voor deze middag bedragen 37,50. Voor nieuwsbrief lezers en leden van Aerofitt bedragen de kosten 29,50. Aanmelden kan door een mail te sturen naar edwin@puurenkrachtig.nu
Info Yin Yoga:
Yin-yoga is een rustige yogavorm waarbij je langer (3 tot 5 minuten) in de houding blijft. Daardoor wordt je bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. Je creëert op deze manier ruimte in het bindweefsel en je gewrichten. Tijdens de houdingen ondersteun jij jouw lichaam met kussens, blokjes, je ademhaling en ander ondersteunende materialen zodat je alle spierkracht los mag en kan laten.
Info Psoas yoga:
In de kern van je lichaam ligt wijsheid besloten waar je door middel van beweging bij kunt komen. De basis van deze bewegingsvorm komt voort uit het werk van Liz Koch en haar werkvormen en oefeningen.
Bewegen is de kern van ons mens-zijn. Ons lichaam weet intuïtief hoe het het liefst wil bewegen en hoe we blokkades en aandoeningen zelf kunnen oplossen. Deze kennis is in onze kern aanwezig en vanuit deze kern kan ons leven weer stromen. Deze yoga vorm helpt je je somatische intelligentie te vergroten door met name anders in beweging te komen.
De Psoas spier (in het Nederlands lange rugspier of lendenspier) droogt vaak uit, krijgt minder ruimte en krimpt. De opbouw van de lessen kent daarom drie fases.
De eerste fase bestaat uit rustige houdingen die we wat langer aanhouden, de volgende fase bestaat uit wat kortere inspannender oefeningen waarbij je de spieren lang maakt en de laatste fase bestaat uit oefeningen waarbij je lengte maakt en deze lengte een tijdje ontspannen vasthoudt.
Deze vorm van yoga is zeer geschikt voor actieve sporters, mensen met rugklachten, mensen met een zittend beroep en oudere mensen die wat minder mobiel worden.
Info Yoga Nidra:
Yoga Nidra is een effectieve vorm van geleide meditatie, op basis van slaap. De naam Yoga Nidra bestaat uit twee woorden uit het Indiaas Sanskriet: ‘Yoga’, het pad of reis waarmee je de relatie met jezelf en met al het leven ervaart, en ‘Nidra’, de veranderende staat van bewustzijn, zoals waken, slapen en dromen, waaronder gewaarwordingen, gedachten en beelden.
Yoga Nidra betekent dus ook wel wel ‘yogische slaap’. Een staat van bewuste diepe slaap.
Bij deze vorm ga je naar een staat van diepe slaap, maar je blijft mentaal wakker. Tijdens deze diepe ontspanning kun je blokkades en oude overtuigingen zuiveren, ‘zaadjes planten’ in de vorm van intenties en zo dus ‘slapend’ je leven veranderen. Je hoeft alleen maar te gaan liggen, je ogen te sluiten en te luisteren naar de stem van de docent.
Vaak combineren wij de Nidra lessen met de andere vormen die wij aanbieden. Ook is het mogelijk om een Nidra les te combineren met een klanksessie.
Deze vorm van yoga en klanksessie is voor iedereen geschikt die wat meer wil ontspannen en mensen die bezig zijn met persoonlijke ontwikkeling en bewustzijn.